Como ser assertivo parte 1

Assertividade: o meio dourado entre passividade e agressividade

Você pode associar o termo “assertividade” com cursos de treinamento que as mulheres levam para aprender a ter mais confiança em ambientes tradicionalmente masculinos.

Mas nas últimas décadas, como os homens foram ensinados a suavizar suas bordas ásperas – para ser menos agressivo, mais sensível e mais colaborativo – um monte de caras ficaram confusos sobre onde traçar a linha entre agressividade e passividade. Ansiosos por não se mostrarem arrogantes, e mesmo sexistas, tendem a errar ao lado do último. Eles perderam a capacidade de navegar entre esses dois cardumes rochosos, e como resultado, muitos homens precisam aprender, ou re-aprender, como ser assertivos.

Então o que significa ser assertivo?

Em poucas palavras, assertividade é uma habilidade interpessoal em que você demonstra confiança saudável e é capaz de defender por si mesmo os seus direitos, respeitando os direitos dos outros.

Quando você é assertivo, você é direto e honesto com as pessoas. Você não bater em torno do mato ou esperar que as pessoas leiam a sua mente sobre o que você quer. Se algo está incomodando você, você fala; Se você quer ou precisa de algo, você pergunta. Você faz tudo isso enquanto mantém uma atitude calma e civil.

Assertividade também requer um entendimento de que enquanto você pode fazer um pedido ou uma opinião, outros estão bem dentro do seu direito de dizer não ou discordar. Você não fica chateado ou zangado quando isso acontece. Você fica no controle e trabalha para chegar a algum tipo de compromisso. Quando você é assertivo, você entende que você pode não conseguir o que deseja. Você vai aprender, no entanto, que não só não faz mal fazer, mas na verdade ajuda a perguntar também:

Os benefícios da assertividade

Seus relacionamentos vão melhorar. Pesquisadores que estudam casamento e relacionamentos descobriram que a assertividade é um dos atributos-chave que ambos os parceiros precisam para que um relacionamento seja forte e saudável . Se uma pessoa sente que não estão recebendo suas necessidades satisfeitas, o ressentimento para o seu parceiro se segue (mesmo que seja culpa da pessoa por não deixar suas necessidades para ser conhecido).

Você vai se sentir menos estressado. Estudos têm demonstrado que os indivíduos que sofrem assertividade tem experiências menos estressantes do que indivíduos que não . Quando você é assertivo, você diz não aos pedidos que de outra maneira iriam te chatear. Você também perde a ansiedade e a preocupação que vem com ser excessivamente pre-ocupado com o que os outros vão pensar de suas escolhas / preferências / pedidos / opiniões. Você se sente no controle de sua vida.

Você ganhará confiança. Quando você é assertivo, você tem um locus interno de controle . Sua atitude e comportamento são governados por suas próprias ações ou decisões, e não pelas ações e decisões dos outros. Saber que você pode fazer mudanças para melhorar a sua própria situação é um grande impulso de confiança tempo.

Você ficará menos ressentido. À medida que você se torna mais assertivo, seus relacionamentos se tornarão mais agradáveis. Você já não terá que engolir a pílula amarga do ressentimento quando você diz sim a um pedido ou decide fazer um favor para alguém. Quando você faz algo, você faz isso porque você realmente quer fazê-lo, ou você está bem com fazê-lo como parte do natural dar e receber de relacionamentos.

Como ser mais assertivo

Criando a mentalidade assertiva

Na minha experiência, tornar-se mais assertivo primeiro exige que você mude sua mentalidade. Você precisa se livrar de qualquer limitação ou crenças incorretas que estão impedindo você de ser assertivo. Aqui estão algumas sugestões para obter sua mentalidade no lugar certo.

Definir limites. A primeira etapa em tornar-se um cara mais respeitável está em estabelecer limites. Os limites são regras e limites que um homem cria para si mesmo que orientam e dirigem os outros sobre o que é o comportamento permissível em torno dele. Os homens passivos normalmente não têm fronteiras e permitem que outros andem por todos os lados sem respeito algum.

O conselheiro e autor de livros mas culinos Wayne Levine, chama limites TNI , ou Termos Não negociáveis e Inalteráveis. Suas TNI’s são as coisas que você está comprometido a: sua família, sua saúde, sua fé, seus hobbies, seu bem-estar psicológico, etc. De acordo com Levine, “TNI’s são os limites que definem você como homem, aquelas coisas que, Se repetidamente comprometida, gradualmente – mas certamente – irão te transformar em um homem irritado e ressentido.

Se você não sabe o que são suas NIT’s, tome algum tempo para descobrir isso . Uma vez que você fez isso, faça um compromisso de agora em diante que você nunca vai comprometê-las.

Assuma a responsabilidade por seus próprios problemas. Caras Bonzinhos esperam por alguém para corrigir os seus problemas. Um homem assertivo entende que seus problemas são sua responsabilidade. Se você vê algo que precisa mudar em sua vida, tome uma atitude. Se você não está feliz com alguma coisa em sua vida, comece a tomar medidas – embora pequenas – para mudar as coisas.

Não espere que as pessoas leiam sua mente. Caras legais esperam outros para reconhecer o que eles precisam e querem sem ter que dizer uma palavra. Até que ocorra uma mutação em massa que permita que a telepatia ou nossos cérebros se conectem as máquinas, a leitura da mente não é possível para o futuro previsível. Se você quiser algo, diga-o; Se algo te incomoda, fale. Nunca suponha que as pessoas conhecem todas as suas necessidades ou desejos. Não é tão óbvio como você pode pensar.

Entenda que você não está no comando de como os outros se sentem ou se comportam. Tanto os homens passivos como os agressivos compartilham um problema semelhante: ambos pensam que estão encarregados de como os outros se sentem ou se comportam – eles simplesmente fazem algo diferente.

Um homem agressivo assume a responsabilidade do comportamento e das emoções dos outros exercendo sua vontade através de força física, mental e emocional.

Um homem passivo assume a responsabilidade do comportamento dos outros constantemente submetendo sua vontade à vontade dos outros. Os homens passivos sentem que é o seu trabalho para se certificar de que todos estão felizes, mesmo que isso signifique que eles próprios são miseráveis.

Um homem assertivo reconhece que não é seu trabalho controlar ou se preocupar com o comportamento dos outros e que ele é apenas responsável por como ele se comporta e sente. Você não vai acreditar o quanto menos estresse e ansiedade você vai se sentir quando você entender isso.

Isso não quer dizer que você deve ser um idiota inconsiderado e não deve levar em conta os sentimentos / situações dos outros. Isso só significa que você não precisa ser tão excessivamente atencioso que você não faz qualquer pedido ou liga para os seus valores para que não você chateie ou ofenda alguém. Deixe-os decidir se quer ser chateado ou ofendido. Aquela é a responsabilidade dele, não sua.

Você é responsável pelas conseqüências de suas palavras / ações assertivas. Pode haver conseqüências desagradáveis. Mas parte de ser assertivo é assumir a responsabilidade por essas conseqüências, aconteça o que acontecer. Lidar com essas conseqüências é muito melhor do que lidar com aquelas de viver uma vida ansiosa, ou frustrada.

Assertividade leva tempo. Não pense que você vai magicamente se tornar assertivo simplesmente lendo este artigo. Assertividade leva tempo e prática. Você terá dias bons e dias ruins. Basta ser persistente com seus esforços; Ele vai se tornar automática.

Continua na parte 2.

Post Author: André

Microempresário de tempo integral, estudante em tempos vagos e blogueiro em tempos livres.

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